Pilates ROLLER
poziom początkujący
poniedziałek 18:00
Czego się spodziewać na zajęciach
Zajęcia opierają się na metodzie Pilates z wykorzystaniem dużych wałków piankowych (rollerów), które wprowadzają element niestabilności i uczą ciało lepszej kontroli ruchu. Pracujemy spokojnie, precyzyjnie i z dużą uważnością na technikę. Pojawiają się ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, poprawiające stabilizację i uczące świadomego ustawienia ciała.
Co i w jaki sposób wspiera w ciele i głowie
Wzmacnia centrum ciała, poprawia stabilizację kręgosłupa i miednicy, wspiera postawę oraz koordynację. Roller pomaga rozluźnić napięcia i lepiej poczuć pracę mięśni. Regularna praktyka zwiększa kontrolę nad ciałem, poprawia jakość ruchu i daje poczucie większej lekkości oraz sprawczości.
Dla kogo
Dla kobiet, które chcą wzmocnić ciało od środka, poprawić postawę i nauczyć się pracować bardziej świadomie. Sprawdzi się zarówno u osób początkujących, jak i tych, które szukają bardziej jakościowego, precyzyjnego treningu.
Pilates MATA
poziom początkujący
wtorek 18:00
Czego się spodziewać na zajęciach
To klasyczny Pilates na macie oparty na oddechu, kontroli i precyzji ruchu. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, ale z dużą dokładnością. Pracujemy nad stabilizacją, siłą mięśni głębokich, mobilnością oraz świadomością ciała. Pojawiają się ćwiczenia w leżeniu, podporach i pozycjach siedzących.
Co i w jaki sposób wspiera w ciele i głowie
Wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę, stabilizację kręgosłupa i miednicy oraz pomaga zmniejszyć napięcia wynikające z siedzącego trybu życia. Uczy lepszej kontroli ciała i oddechu, co wpływa na większy spokój, koncentrację i lepsze czucie własnego ciała.
Dla kogo
Dla kobiet, które chcą poprawić siłę, stabilność i postawę bez przeciążania organizmu. To dobre zajęcia zarówno na start, jak i jako regularna praktyka wspierająca zdrowe ciało.
