Zajęcia na hamaku w YONI łączą pracę z ciałem, oddechem i układem nerwowym, wykorzystując podwieszenie do odciążenia kręgosłupa, pogłębienia ruchu i budowania siły w sposób bezpieczny dla stawów. Hamak staje się wsparciem, narzędziem treningowym i przestrzenią regeneracji — w zależności od tego, czego Twoje ciało potrzebuje danego dnia.
W YONI zajęcia na hamaku są podzielone funkcjonalnie oraz według poziomu trudności, dzięki czemu możesz wybrać praktykę nastawioną na rozciąganie, wzmacnianie lub głęboki relaks, dopasowaną do Twojego doświadczenia i aktualnej kondycji.
Flex
poziom początkujący
niedziela 18:00
To łagodne wejście w świat hamaków. Tu ciało uczy się puszczać napięcia i odzyskiwać zakresy ruchu, które zabrał stres, siedzenie i przeciążenia.
Czego się spodziewać na zajęciach
Zajęcia mają spokojne tempo. Zaczynamy od oddechu i mobilizacji stawów, następnie przechodzimy do rozciągania z wykorzystaniem podwieszenia. Hamak odciąża kręgosłup, pozwala bezpiecznie wejść głębiej w pozycje i utrzymać je dłużej bez bólu. Pojawiają się ruchy funkcjonalne wspierające biodra, barki i plecy oraz krótkie momenty relaksu w podwieszeniu.
Co i w jaki sposób wspiera w ciele i głowie
Ciało odzyskuje elastyczność, poprawia się postawa i ruchomość stawów. Zmniejszają się napięcia w szyi, lędźwiach i biodrach. Układ nerwowy wycisza się dzięki powolnemu ruchowi i pracy z oddechem, co obniża poziom stresu i poprawia koncentrację.
Dla kogo
Dla kobiet początkujących, sztywnych, przemęczonych, po długim siedzeniu, po przerwie od ruchu oraz dla tych, które chcą wrócić do ciała łagodnie i bez presji.
Siła
poziom średniozaawansowany
czwartek 19:00
To przestrzeń, w której kobieta zaczyna doświadczać swojej mocy w dosłownym sensie.
Czego się spodziewać na zajęciach
Zaczynamy od aktywacji mięśni głębokich i obręczy barkowej. Później pojawiają się ćwiczenia siłowe w podwieszeniu, stabilizacje, wejścia do pozycji odwróconych i nauka figur powietrznych. Każdy element rozkładany jest na etapy, tak by ciało budowało siłę i kontrolę stopniowo.
Co i w jaki sposób wspiera w ciele i głowie
Wzmacniają się ramiona, plecy, brzuch i pośladki, poprawia się stabilizacja kręgosłupa i koordynacja. Praca w powietrzu buduje ogromne poczucie sprawczości, odwagi i zaufania do własnego ciała.
Dla kogo
Dla kobiet, które mają już podstawy, chcą się wzmocnić, poczuć wyzwanie i nauczyć figur aerial w bezpieczny, świadomy sposób.
Relax
zajęcia relaksacyjne
niedziela 19:00
(co dwa - trzy tygodnie)
To zajęcia regeneracyjne, w których ciało przestaje walczyć, a zaczyna odpoczywać.
Czego się spodziewać na zajęciach
Delikatne ruchy rozluźniające, pozycje odciążające kręgosłup, dłuższe pozostawanie w hamaku, prowadzone wizualizacje i spokojna praca z oddechem. Tempo jest wolne, a przestrzeń sprzyja wyciszeniu.
Co i w jaki sposób wspiera w ciele i głowie
Obniża się napięcie mięśniowe, poprawia regeneracja i jakość snu. Układ nerwowy przechodzi w tryb odpoczynku, zmniejsza się poziom stresu i nadmiernego pobudzenia.
Dla kogo
Dla każdej kobiety przemęczonej, przebodźcowanej, w stresie, potrzebującej zatrzymać się i wrócić do równowagi.
