ZAJĘCIA HAMAKOWE

HAMAK SIŁA

Odkryj swoją wewnętrzną moc w hamaku! Zajęcia SIŁA to intensywny trening, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia stabilizację i buduje siłę całego ciała. Podczas tych zajęć wykonujemy dynamiczne sekwencje ćwiczeń z wykorzystaniem hamaka jako podpory i oporu. Trening angażuje szczególnie mięśnie brzucha, ramion i pleców, pomagając kształtować sylwetkę i zwiększać wydolność organizmu. Idealne dla kobiet, które pragną poczuć swoją fizyczną siłę i pewność siebie. Zajęcia SIŁA odbywają się w wtorki, czwartki i soboty.

HAMAK FLEX

Uwolnij napięcia i zwiększ elastyczność swojego ciała! FLEX to zajęcia skupione na głębokim rozciąganiu z wykorzystaniem hamaka, który pomaga osiągnąć większy zakres ruchu i docierać do miejsc trudno dostępnych w standardowym stretchingu. Podczas tych zajęć pracujemy nad poprawą postawy, zwiększeniem elastyczności mięśni i stawów oraz uwalnianiem napięć nagromadzonych w ciele. Doskonałe dla kobiet, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej lub zmagają się z bólami kręgosłupa. Zajęcia FLEX odbywają się w czwartki, piątki i niedziele.

HAMAK RELAX

Zanurz się w głębokiej relaksacji i odzyskaj wewnętrzny spokój. HAMAK RELAX to wyjątkowe doświadczenie łączące delikatny ruch w hamaku z elementami medytacji i aromaterapii. Prowadzimy cykl tematyczny oparty na czterech żywiołach, w tym "Ocean Spokoju", podczas którego używamy zimnych okładów na oczy, mgiełki oceanicznej, olejków eterycznych, gorących kamieni bazaltowych i kadzideł. Każda sesja to podróż do głębokiego odprężenia, która pomaga zredukować stres, poprawić jakość snu i odnaleźć równowagę emocjonalną. Zajęcia RELAX odbywają się w czwartki i niedziele - są idealnym zakończeniem intensywnego tygodnia.

ZAJĘCIA AEROBOWE

PUPA

Wymodeluj, wzmocnij i ujędrnij pośladki! Zajęcia PUPA to specjalistyczny trening skupiony na dolnych partiach ciała, który pomoże Ci wyrzeźbić i wzmocnić pośladki. Wykorzystujemy różnorodne ćwiczenia izolowane i złożone, które angażują wszystkie mięśnie pośladkowe oraz wspierające je partie nóg i brzucha. Efektywne ćwiczenia w przyjemnej atmosferze dla kobiet w każdym wieku, które marzą o jędrnych i kształtnych pośladkach. Zajęcia PUPA odbywają się we wtorki, czwartki i soboty.

W RUCHU

Kompleksowy trening aerobowy całego ciała, który przywróci Ci energię! Zajęcia W RUCHU to dynamiczny mix ćwiczeń wzmacniających, cardio i funkcjonalnych, które angażują wszystkie partie mięśniowe. Podczas tych zajęć pracujemy nad poprawą kondycji, wzmocnieniem ciała i zwiększeniem wydolności organizmu. Trening jest zróżnicowany i nigdy się nie nudzi, co pomaga utrzymać motywację i regularność ćwiczeń. Idealne dla kobiet, które chcą kompleksowo zadbać o swoją formę. Zajęcia W RUCHU odbywają się w czwartki.

TANECZNY

Energetyczny aerobik z elementami tańca! Zajęcia TANECZNY to połączenie ćwiczeń aerobowych z prostymi krokami tanecznymi, które pozwalają spalić kalorie, poprawić koordynację i cieszyć się ruchem przy energetycznej muzyce. Podczas zajęć wykonujemy sekwencje ruchowe, które angażują całe ciało, poprawiają kondycję i dodają energii. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia tanecznego, tylko chęci do ruchu i dobrej zabawy. Zajęcia TANECZNY odbywają się w piątki.

ZAJĘCIA TANECZNE

CHOREO

Rozwiń swoją taneczną pasję i opanuj efektowne choreografie! CHOREO to zajęcia dla kobiet, które pragną rozwinąć swoje umiejętności taneczne, pracować nad koordynacją i ekspresją. Podczas tych zajęć uczymy się sekwencji choreograficznych, pracujemy nad płynnością ruchu i interpretacją muzyki. To doskonała okazja, by wyrazić siebie poprzez taniec i poczuć satysfakcję z opanowania prostych sekwencji ruchowych. Zajęcia CHOREO odbywają się w poniedziałki i piątki.

ZAJĘCIA DEDYKOWANE

MOCNA 50+

Ruch dostosowany do potrzeb dojrzałego ciała. Zajęcia MOCNA 50+ to specjalnie zaprojektowany program dla kobiet, który łączy łagodny ruch z efektywnymi elementami wzmacniającymi. Podczas zajęć skupiamy się na poprawie równowagi, elastyczności i budowaniu siły, z uwzględnieniem specyficznych potrzeb i możliwości dojrzałego ciała. Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, a jednocześnie skutecznie budują siłę i sprawność. Zajęcia odbywają się w atmosferze wsparcia, gdzie każda uczestniczka może ćwiczyć w swoim tempie. Zajęcia MOCNA 50+ odbywają się w we wtorki i soboty.

MAMA W YONI

Powrót do formy z dzieckiem w wyjątkowej przestrzeni YONI. Zajęcia MAMA W YONI to okazja dla młodych mam, by zadbać o swoje ciało po ciąży, jednocześnie spędzając czas z maluchem. Podczas tych zajęć wykonujemy łagodne ćwiczenia wzmacniające mięśnie osłabione w czasie ciąży, szczególnie mięśnie posturalne i dna miednicy. Zajęcia są dostosowane do potrzeb kobiet po porodzie i uwzględniają obecność dzieci, co sprawia, że nie musisz martwić się o opiekę nad maluchem podczas treningu. To również świetna okazja do poznania innych mam i wymiany doświadczeń w przyjaznej przestrzeni YONI. Zajęcia MAMA W YONI odbywają się w piątki.

Na wszystkie zajęcia obowiązuje rezerwacja miejsc.